w 29

Pierwsza liga W meczu na szczycie pierwszej ligi Espanyol (Black Pete) pokonał Villarreal (BeeV) 3:0, drużyna z Barcelony tym zwycięstwem umocniła się na pozycji lidera. Na drugą pozycje wskoczyło Atletico Madryt (BPL-G). Premiership po przerwie rusza 12 stycznia, a Serie A 13 stycznia. I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki [...]

dla potrzebujących mam dylemat i nie wiem co zrobić, hmmmmm, od tego zależy wiele %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-29 07:18:37 już wiem :-D auć Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-29 08:03:57

Wrzuciłem wczoraj wypiskę z treningu, ale widzę, że się nie dodała. Ostatnio forum mi się zacina itp. No to jeszcze raz. Trening 27.11. (4 tydz) Przysiad 3x8 - 50,5kg Wykroki hantlami 3x10 - 17,5kg (+2.5) Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg (+2.5) Wyciskanie siedząc 1x25 - 8,25kg (+1.25) Uginanie nogi stojąc 1x26 - 1 sztabka WL 3x8 - 45,5 (-2.5) :-? [...]

Siema Ad.1 dzięki, właśnie skóra z palców schodziła mi przez takie trzymanie, ale jak to ma pomóc to się przemoge. Nigdzie nie czytałem, że tak trzeba trzymac drążek, więc jeszcze raz dzięki ;-) Silny chwyt sprawia, że skóra nie przesuwa się po drążku i się mniej uszkadza. Magnezja pomaga właśnie, żeby chwyt był pewniejszy i ew. zsunięcia skóry [...]

Trening: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10, - Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 3x12, - Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3x15, - Wyciskanie na ławce skośnej na maszynie 3x12, - Pompki na poręczach 3x15, - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 3x12, - Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 3x10, - Uginanie kolan w [...]

Pozostało: 1. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 2. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 3. Gryfy Długi 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 hantla - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-29 11:31:55 [...]

bardzo swietnie i pieknie ale nikt nie jest nieomylny i moglby sie czasem kogos poradzic w tym poscie padlo juz kilka o niebo lepszych dla wszystkich rozwiazan problemu zakladania dodatkowych kont moze poprostu wzialby je pod uwage oczywiscie ze to forum to jego wlasnosc ale to nie oznacza ze wszystko co z nim robi jest najlepsze czasem moglby [...]

25.02.2018r. --> -->25.06.2018r. -->29.10.2018r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm -->32cm -->31cm (minus 5cm) OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->41cm -->42cm (minus 5cm) OBWÓD UDA: 69cm -->61cm -->62cm (minus 7cm) OBWÓD BIODER: 119cm -->106,5cm -->107cm (minus 12cm) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm-->88,5cm -->88cm (minus 16cm) OBWÓD TALI 92cm -->83cm -->82cm [...]

Aha czyli niby jest 20+20. To jest 70+70 tyś pln - podatki. Zasadniczo w wypadku wygranej, nie mniej niż w KSW. To teraz zrobimy małe zestawienie z ostatnich kilku UFC i obczaimy kto ma mniej więcej tyle za walkę. UFC 142 : Barboza - 18+18 Paul Harris - 7+7 ( no k***a ) Jose Aldo - 24+24 ( no żesz k***a %-) ) Sam Stout 19 (przegrał - firma pod [...]

Już daje. Czekaj coś nie tak sie zrobiło poprawie zaraz. /SFD/2022/3/29/5a0069d82cf246e6985f01af41175383.jpg /SFD/2022/3/29/7a4ca2e5d9514d81b7f38b9ea543253c.jpg /SFD/2022/3/29/28c11b43ab2247da97c19b6c2373e8ee.jpg /SFD/2022/3/29/bef969a9614f4cc588909aaa49a99fa7.jpg Zmieniony przez - Atsuyn w dniu 2022-03-29 19:23:17

29.07.2013. Klatka + Bicepsy W weekedn dałem trochę mniej dietetycznie, w sobotę wypad na piwko do sąsiada zakończył się na mocniejszych trunkach. Całą niedzielę przeleżałem w łóżku z mega kacem. Zabunkrowałem się jak wampir w chacie i uciekałem od światła i gorąca :P Ale za to prawie całą lodówkę wyczyściłem. Słyszałem, że alko samo w sobie nie [...]

Piter92 - W dziale odżywianie mi doradzili, żebym nie układał w tym wieku diety. Cytuję: "W tym wieku nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " Doradził mi to [...]

Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

Trening 29.11 (czwartek) Podstawa treningowa : 1. Przysiad olimpijski 4serie x 10powtórzeń 2. Wspięcia na palce siedząc 2serie x 20powtórzeń 3. Dipsy 1seria x 8powtórzeń i 3serie x 7powtórzeń 4. Martwy ciąg 4serie x 8powtórzeń 5. Podciąganie podchwytem powoli 1seria x 7powtórzeń i 3serie x 6powtórzeń Dodatkowe ćwiczenia ramion: Dziś [...]

Baldi pyerdolisz Michał TEN jade jade Anim racja Gruby Polaco u Ciebie znowu inna sytuacja Ziomal lubie sie spinac Student hehe to sie staraj sory ze nie po kolei Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-27 22:45:08 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-27 22:46:40

Tkie wyjasnienie to, ja nie robie w dol skosu a ale juz, spoko nie ma co sie unoscibo dynia mnie na******la

tak były głębokie ass to grass Venka Ty zawsze w slaby punkt walisz jaki słaby punkt? pokaż michę ja też się chwalę jak jem np czekoladkę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-29 22:29:05

Vena a to o to chodzi z tym ATG.. jaki słaby punkt? No bo ta miska to takie moje skaranie boże ,zero profesjonalizmu Tak jak z filmikami było, ale wkoncu się za nie zabrałam Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-29 22:47:19 Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-29 22:47:53

Ja w stresie chudne, ostatni rok i pisanie pracy lecialam na duuuuzych milkach i m&m. Ile ja tego zjadlam az sie wierzyc nie chce i co najlepsze chudlam w oczach. Moje odzywianie w tym czasie bylo hmmm interesujace. Ale fajnie sie wspomina Powodzenia i szybkiego/pozytywnego sesji zakonczenia

no vajo, dla mnie oblis to tez wzor, ze jednak mozna wygladac tak pieknie, miec dwojke dzieciakow i jesc kanapki:) jak ja zobaczylam, przestalam bac sie ciazy, nie zartuje;) kiedys jak pomyslalam ciaza myslalam koniec- teraz wiem co zrobic, by nawet nie bylo po mnie widac trojki dzieci (w przyszlosci) i jak to zrobic np. w pol roku ;) Obli jest [...]